A mai rohanó világban sokan szenvedünk az állandó izomfeszültségtől és ízületi merevségtől – legyen az az irodai ülőmunka, a sport okozta terhelés vagy a mindennapi mozgáshiány következménye.
A Stretch & Roll órán célzott nyújtó- és mobilizációs gyakorlatokkal, valamint SMR hengerezési technikákkal dolgozunk azon, hogy:
Egy óra, ami után könnyebbnek, szabadabbnak és frissebbnek érzed majd magad!
A nyújtás, a mobilizáció és a hengerezés kombinációja az egyik leghatékonyabb módszer az izomfeszülések oldására és a testtartás javítására.
növeljük az izmok rugalmasságát és segítjük a helyes légzést.
fokozzuk az ízületek mozgástartományát, javítjuk a testkoordinációt.
ellazítjuk a kötőszöveteket és gyorsítjuk a regenerációt.
Ez a hármas megközelítés nemcsak sportolóknak, hanem ülőmunkát végzőknek, fájdalommal élőknek és teljesen kezdőknek is hatalmas segítséget nyújt. Az órák során testtudatosságot építünk, és olyan technikákat kapsz, amelyeket otthon is alkalmazhatsz.
Bérlet típusa
Ár
Egységár
Lejárat
1 alkalom
5500 Ft
5500 Ft/alkalom
–
5 alkalmas bérlet
25 000 Ft
5000 Ft/alkalom
6 hét
10 alkalmas bérlet
45 000 Ft
4500 Ft/alkalom
3 hónap
A helyszínen készpénzes fizetésre és banki átutalásra van lehetőség.
A bérletek személyre szólnak, másra nem átruházhatók, és lejárat után nem hosszabbíthatók meg.
Mit hozz magaddal?
A csoportos óra 60 perces és az alábbi címen zajlik:
Cím: jelentkezés után kapott e-mailben feltüntett III. kerületi stúdióban
Telefon: +36 30 341 3456
E-mail: laukozsuzsanna@gmail.com
Válaszd ki a naptárból a számodra megfelelő dátumot és töltsd ki a jelentkezési űrlapot!
Időpontmódosításra, lemondásra 24 órán belül nincs lehetőség, ekkor a konzultáció teljes díja felszámolásra kerül.
A mindennapi életben és sport közben is rengeteg ismétlődő mozdulatot végzünk – sokszor egyoldalúan terhelve a testet. A nyújtás segít visszaállítani az izmok természetes rugalmasságát, és megelőzni a túlterhelésből, rossz testtartásból fakadó panaszokat.
Rugalmasság és mozgástartomány növelése
Lazább izmok, szalagok és kötőszövetek, amelyek szélesebb mozgásspektrumot engednek.
Izomegyensúly és testtartás javítása
Kiegyenlíti az ülőmunka vagy sport okozta egyoldalú terhelést, javítja a helytelen tartásmintákat.
Teljesítménynövelés
A jól nyújtott izmok hatékonyabban dolgoznak, így kevesebb energiát használnak fel edzés vagy a hétköznapi mozgás közben.
Sérülésmegelőzés
A rugalmasabb szövetek kevésbé hajlamosak húzódásokra, szakadásokra.
Regeneráció és relaxáció
Csökkenti a belső feszültséget, nyugtatja az idegrendszert, támogatja a pihenést.
Időskori funkciómegőrzés
Hosszú távon segít megelőzni a mozgástartomány beszűkülését, lassítja az ízületi kopásból eredő funkcióvesztést.
A mobilitás mozgékonyságot jelent, mikor egy ízület teljes mozgásterjedelmében, akadálymentesen, kontroll alatt képes mozogni.
A mobilizációs gyakorlatokkal képesek vagyunk az egyes ízületek mozgásterjedelmét növelni, a körülötte lévő izmok, kötőszövetek összehangolt működését javítani.
A mozgás szabadabbá és fájdalommentessé válik. Szükséges sportolóknak, ülőmunkát végzőknek, olyan személyeknek, akik egyoldalúan terhelik a testüket vagy visszatérő mozgásszervi fájdalmakkal küzdenek.
Ízületi mozgástartomány növelése
A mindennapi mozgások és sportteljesítmény könnyebbé válik.
Kontraktúrák megelőzése és kezelése
Csökkenti az izom letapadások és ízületi beszűkülések kialakulásának esélyét.
Ízületi funkció megőrzése
Segít az ízületek egészséges működésében.
Ízületi tok és szalagok rugalmasságának javítása
Védi az ízületeket a sérülésektől.
Izmok flexibilitásának és elaszticitásának növelése
Rugalmasabb izomzat, könnyebb mozgás.
Peri- és intraartikuláris szövetek vérellátásának fokozása
Jobb oxigén- és tápanyagellátás.
Szinoviális membrán és ízületi porc anyagcseréjének serkentése
Támogatja az ízületek regenerációját.
Fájdalomcsökkentés és gyulladás mérséklése
Javítja az életminőséget.
Propriocepció fejlesztése
Javítja a testérzékelést, az egyensúlyt és a koordinációt.
Testtudat és mozgáskoordináció javítása
Harmonikusabb, kontrolláltabb mozgásminták kialakítása.
Szövetgyógyulási folyamatok elősegítése
Felgyorsítja a regenerációt sérülések után.
Az SMR henger (Self-Myofascial Release) mára már rendkívül közismert önmasszázst segítő eszköz, mely széleskörben elterjedt, nemcsak a sportolók körében. A hengerrel végzett gyakorlatok célja az izmok és a fascia (kötőszöveti háló) fellazítása, a feszültségek oldása és a vérellátás fokozása.
Izomfeszültség oldása
Segít megszüntetni az edzés vagy a rossz testtartás okozta izomcsomókat és letapadásokat.
Regeneráció gyorsítása
Fokozza a vérkeringést és az anyagcserét, így felgyorsítja az izmok regenerációját.
Mozgékonyság és teljesítmény javítása
Rendszeres használata növeli az ízületi mozgástartományt és javítja a koordinációt.
Sérülések megelőzése
A rugalmasabb, tápanyagban gazdagabb izmok kevésbé hajlamosak a húzódásokra és mikrosérülésekre.
Stresszcsökkentő hatás
A hengerezés nyugtatja az idegrendszert, segít ellazulni és oldani a felgyülemlett feszültséget.
Időpontfoglalás az online naptár és az űrlap kitöltésével lehetséges.
Az alábbi gombra kattintva tudsz bejelentkezni.
Bár a Stretch & Roll óra kímélő, biztonságos és személyre szabható, bizonyos állapotokban nem javasolt a részvétel vagy előtte orvosi egyeztetés szükséges:
Igen, az órák felépítése úgy történik, hogy mindenki a saját szintjén tudjon dolgozni.
Kezdetben igen, kellemetlen lehet, de ez jelzi, hogy igenis van min dolgozni az adott területen. Idővel a fájdalom mértéke csökkenhet.
Már néhány alkalom után érezhető a könnyedség, tartós változáshoz azonban érdemes rendszeresen járni.
Időpontfoglalás az online naptár és az űrlap kitöltésével lehetséges.
Az alábbi gombra kattintva tudsz bejelentkezni.